PROGRAMME DÉBUTANTS
Légende (Programme développé et conceptualisé par Maxence Fumière): Parcours de test 2021:https://www.openrunner.com/r/13061280
C: Course
M: Marche
TC: Temps de course total
TM: Temps de marche total
TG: Total général
Semaine Jour C M C M C M C M C M C M C M   TC TM TG
1 1 30" 3' 30" 3' 30" 3' 1' 3' 30" 3' 30" 3' 30" 3'   4' 21' 25'
  2 30" 3' 30" 3' 1' 3' 30" 2' 1' 3' 30" 3' 30" 3'   4'30" 20' 24'30"
  3 30" 3' 1' 3' 30" 2' 1' 2' 30" 2' 1' 3' 30" 3'   5' 18' 23'
                                       
2 1 1' 2' 1' 2' 1' 3' 1' 2' 1' 3' 1' 2' 1' 2'   7' 16' 23'
  2 1' 2' 1' 2' 1'30" 2' 1' 3' 1'30" 2' 1' 2' 1' 2'   8' 15' 23'
  3 1' 2' 2' 2' 1' 2' 2' 2' 1' 2' 2' 2' 1' 2'   10' 14' 24'
                                       
3 1 2' 2' 1'30" 1' 2' 2' 1'30" 1' 2' 2' 1'30" 1' 2' 2'   12'30" 11' 23'30"
  2 2' 2' 2' 1' 1'30" 2' 2' 1' 1'30" 2' 2' 1' 2' 1'   13' 10' 23'
  3 2' 1' 2' 2' 2' 1' 2' 2' 2' 1' 2' 1' 2' 1'   14' 9' 23'
                                       
4 1 3' 2' 2' 2' 3' 2' 2' 2' 3' 2' 2' 2' 3' 2'   18' 14' 32'
  2 3' 1' 3' 2' 3' 1' 3' 2' 3' 1' 3' 2' 3' 1'   21' 10' 31'
  3 3' 1' 3' 1' 3' 2' 4' 2' 3' 1' 3' 1' 3' 1'   22' 9' 31'
                                       
5 1 4' 2' 4' 2' 4' 2' 4' 2' 4' 2' 4' 2'       24' 12' 36'
  2 4' 2' 4' 2' 5' 2' 5' 2' 4' 2' 4' 2'       26' 12' 38'
  3 5' 2' 5' 2' 5' 2' 5' 2' 5' 2' 5' 2'       30' 12' 42'
                                       
6 1 6' 2' 6' 2' 6' 2' 6' 2'               24' 8' 32'
  2 7' 2' 6' 2' 6' 2' 7' 2'               26' 8' 34'
  3 7' 2' 7' 2' 7' 2' 7' 2'               28' 8' 36'
                                       
7 1 8' 1' 8' 2' 8' 2'                   24' 5' 30'
  2 9' 1' 9' 1' 9' 1'                   27' 3' 30'
  3 10' 1' 10' 1' 10' 1'                   30' 3' 33'
                                       
8 1 14' 1' 14' 1'                       28' 2' 30'
  2 15' 1' 15' 1'                       30' 2' 32'
  3 30'                             30' - 30'
© 2020 - Run Together Chastre - Club de Jogging - All rights reserved